2006年08月01日

痔の予防に。

■食物繊維を多くとる。

  食物繊維を十分にとると、腸の中で水分を吸収して便のかさが増えるとともに、軟らかくなって出やすくなります。


■腹筋を鍛える。

  便秘解消に役立つ。
  腹筋を鍛えることで、便を押し出す動きを活発にする。


■便秘を予防する。

  

食物繊維の多い食材は?

・ひじき
・こんぶ
・納豆
・おから
・りんご
・バナナ
・カボチャ
・さつまいも
・ごぼう



posted by ヒメジ at 20:12 | Comment(0) | TrackBack(0) | 痔とは?
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