2005年10月20日

ひどい便秘は痔の原因

日ごろからお通じをストップさせないよう心がけましょう。

 ○便意をガマンしない。また便意がなくても朝食後はトイレに行く習慣を。
 ○朝、起きがけに冷たい水や牛乳をコップ一杯飲むと、腸が活動しやすくなります。
 ○食物繊維の多いものを積極的に食べましょう。
 ○食物繊維の多いものを積極的に食べましょう。

お通じをストップさせないために、日ごろから食物繊維を多く含む食品をたっぷりとるよう心がけてください。

食物繊維には、腸の中の老廃物を排出してくれるはたらきもあります。

快適なお通じは肌荒れ予防にもなるのです。

食物繊維の多い根菜類などは下ごしらえに手間がかかってめんどう、と思うときは、市販のおそうざいやシリアルなども上手に利用してみて。

●食物繊維を多く含む食材

玄米 オートミール ごぼう いも類 切干大根 こんにゃく

れんこん きのこ類 海草類 豆類 果物


参考 http://pigeon.info/ninshin/c/c_2.htm
posted by ヒメジ at 16:30 | Comment(0) | TrackBack(0) | 痔とは?
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